Вы хотите приобрести продукт для себя или на продажу?

Извините, но мы не работаем с физическими лицами.

Сейчас мы расскажем, где можно приобрести нашу продукцию в розницу.

Узнать

Ваша заявка будет обработана в рабочие дни с 9 до 18
Нажимая на кнопку "Отправить заявку" вы даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Спросите нас в WhatsApp

Полезные перекусы

Тема: Рецепты

Современный человек находится в постоянном движении. Большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и чаще всего законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым  в течение всего дня.  Поэтому, все мы делаем перекусы, обычно на ходу, не самую здоровую и полезную пищу.  

Почему перекус так важен? 
Небольшие порции еды лучше усваивается и не перегружает пищеварительный тракт. Если между приемами пищи большой промежуток, и вы чувствуете голод, то скорость метаболизма снижается на 30-40 %.  И, конечно же, большие перерывы ведут к тому, что организм начинает «бить тревогу» и переходит в режим экономии, метаболические процессы замедляются. Следовательно, тело стремится меньше тратить энергии и больше сделать запасов. Более того, перекус позволяет держать голод под контролем и не объедаться вечером, после трудового дня.
 
Когда лучшее время для перекусов?
Перекусов не должно быть много. Идеально  — 1 или 2 в день. Например, второй завтрак и полдник. 
Перекусы на ночь лучше избегать. Помните, что последний прием пищи желательно делать за 3 часа до сна.
 
Что лучше использовать в качестве перекуса?
Калорийность перекуса должна оставаться в рамках 150 ккал для женщини 200 ккал для мужчин.
 
Продукты с растворимой клетчаткой: 
Продукты с растворимой клетчаткой - это великолепный способ сытно перекусить. Клетчатка усваивается организмом постепенно, поэтому чувство голода еще долго вас не посетит. К таким продуктам относят:  бобовые (фасоль и горох), отруби, а также фрукты и овощи. 
Также, вы можете включать в свой рацион суперфуды (микс из суперфудов для смузи, семена чиа, спирулина, хлорелла)   — они богаты клетчаткой, белками и витаминами.
 
Белковые продукты: 
Важно помнить, что употреблять белки можно только отдельно друг от друга. К белковой еде относят мясо всех сортов, сыры, яйца. 
Молочные продукты и йогурт: 
Это отличный вариант для перекуса не только в домашних условиях, но и на рабочем месте. Желательно выбирать продукт небольшого срока хранения и без добавок. Чтобы перекус принес максимум пользы, можно смешать йогурт с овсянкой или  семенами Чиа.
 
Фрукты:
Фрукты – источник не только клетчатки, но и углеводов. В качестве перекуса их можно использовать с йогуртом, кефиром или творогом. Главное - не забывать, что фрукты нужно употреблять с осторожностью, ведь в них много сахара.  
Цельные зерна: 
Доказано специалистами, что люди, употребляющие в пищу цельнозерновые продукты, реже страдают сахарным диабетом и сопутствующими заболеваниями.
 
Овощи:
Привычное употребления овощей – приготовление салата. Заправить можно низкокалорийным соусом или оливковым маслом.
Те, кто любят разнообразие, могут добавить в салат творог или сыр. Заправлять салат можно йогуртом, сметаной, оливковым маслом.
Если вы голодны, а готовить некогда — лучше съесть целый огурец, морковь или помидор, сыты вы будете точно и без лишних калорий.
 
Что лучше не использовать в качестве перекуса? 
фастфуд
любые мучные изделия (печенье, пироги, кексы, булочки)
чипсы, крекеры, сухарики и т.д.
жирные продукты (жирное мясо и рыбу). Лучше такие продукты употреблять как полноценный прием пищи, когда система пищеварения активна.
 
Несколько легких перекусов на работе и дома:
 
Хлебцы с творогом
Возьмите цельнозерновые хлебцы, творог и различную зелень – это могут быть листья салата, петрушка, укроп и т.д. Можно также взять болгарский перец и помидоры, мелко порезать и добавить к творогу, или уложить их первым слоем на хлебец. Затем перемешайте творог с зеленью и намажьте сверху. Вы можете добавлять в творог и другие ингредиенты – сухофрукты, изюм или ягоды. 
 
Смузи со спирулиной.
Отличная подзарядка витаминами и белком. Можно приготовить даже на работе без использования кухонной техники. Размять банан, положить его в стакан с кефиром, добавить столовую ложку спирулины (или хлореллы, или «Микс для смузи» от POLEZZNO), хорошо перемешать или взболтать. Чудо-напиток готов!
 
Йогурт с семенами чиа и гранолой.
Добавьте в йогурт шоколадную или оригинальную гранолу POLEZZNO, половину чайной ложки семян чиа, кунжута или мака POLEZZNO и перемешайте. Семена чиа, кунжут или мак – чемпионы по содержанию кальция. Ваш перекус будет не только сытным за счет белков йогурта и медленных углеводов гранолы, но и полезным!
 
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!